{"version":"1.0","provider_name":"N\u0151 Feles\u00e9g Anya Blog","provider_url":"https:\/\/nofeleseganya.cafeblog.hu","author_name":"N\u0151 Feles\u00e9g Anya Blog","author_url":"https:\/\/nofeleseganya.cafeblog.hu\/author\/no_feleseg_anya\/","title":"4 h\u00f3nap - m\u00ednusz 4 kil\u00f3 \u00e9s k\u00e9t nadr\u00e1gm\u00e9ret!","html":"

Hogyan? Pilatesszel. Szeretem.
Mi\u00e9rt szeretem a Pilatest? A v\u00e1laszom r\u00f6viden ennyi: n\u00e9gy h\u00f3nap alatt m\u00ednusz n\u00e9gy kil\u00f3 \u00e9s m\u00ednusz k\u00e9t nadr\u00e1gm\u00e9ret.<\/p>\r\n

Ezt ki kell pr\u00f3b\u00e1lnod! Itt a tavasz, a nagy fogadalmak ideje, de az id\u0151j\u00e1r\u00e1s \u00e9s a napf\u00e9nyb\u0151l \u00e1rad\u00f3 meleg \u00e9s energia nagyon kellemesen seg\u00edt a sportol\u00e1ssal kapcsolatos tervek megval\u00f3s\u00edt\u00e1s\u00e1ban. Ny\u00e1rig m\u00e9g form\u00e1ba j\u00f6hetsz!<\/p>\r\n

\"pilates3_pinterest\"<\/a>\u00a0(A k\u00e9p forr\u00e1sa: pinterest.com)<\/p>\r\n

Az elm\u00falt \u0151sszel teljes\u00fclt egy \u00e1lmom.\u00a0V\u00e9gre\u00a0jutott id\u0151 arra, hogy elkezdjek sportolni j\u00e1rni.\u00a0Az els\u0151 sz\u00fcl\u00e9sem \u00f3ta n\u00e9gy \u00e9v telt el, \u00e9s m\u00e1r nagy sz\u00fcks\u00e9gem volt a mozg\u00e1sra. Gyakran sajgott a h\u00e1tam, a derekam a cipeked\u00e9st\u0151l, \u00e9s - finoman sz\u00f3lva - a k\u00f6z\u00e9rzetem sem volt az igazi. Persze otthon is lehet torn\u00e1zni, nem kell ahhoz elj\u00e1rni sehova - gondolhatja most \u00e9pp valaki... Igen, \u00edgy van, ez igaz, ebben is szereztem tapasztalatot az elm\u00falt \u00e9vekben, melyeket meg is \u00f6r\u00f6k\u00edtettem p\u00e9ld\u00e1ul \u00a0ITT<\/strong><\/a>. \u00d6sszefoglalva annyit, hogy minden alkalommal csak addig ment a torn\u00e1z\u00e1s, ameddig az egyik csal\u00e1dtag\u00a0mondjuk nem lett beteg, vagy \u00e9pp valamelyik gyermek nem aludt napk\u00f6zben... sz\u00f3val eg\u00e9szen \"apr\u00f3\" dolgokon bukott meg a dolog, \u00e1ltal\u00e1ban \u00fagy egy-m\u00e1sf\u00e9l h\u00f3napig b\u00edrtam csin\u00e1lni, azt\u00e1n t\u00f6rt\u00e9nt mindig valami, ami kereszt\u00fclh\u00fazta a sz\u00e1m\u00edt\u00e1somat. Ez nem jelenti azt, hogy \u0151sz \u00f3ta senki sem volt beteg, de \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhatom, hogy a tavalyi \u00e9vhez k\u00e9pest nagyj\u00e1b\u00f3l 50%-os a javul\u00e1s. (Ennyit sz\u00e1m\u00edt, hogy a \"nagyok\" m\u00e1r nem a kiscsoportba, hanem a k\u00f6z\u00e9ps\u0151be j\u00e1rnak, bab\u00e1nk pedig nem f\u00e9l \u00e9ves, hanem m\u00e1sf\u00e9l.)<\/p>\r\n

R\u00e9gen \u00faszni\u00a0\u00e9s k\u00e9zilabd\u00e1zni j\u00e1rtam,\u00a0majd az egyetem alatt k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 aerobic-t\u00edpus\u00fa \u00f3r\u00e1kat l\u00e1togattam, de\u00a0m\u00e1r az els\u0151\u00a0sz\u00fcl\u00e9sem ut\u00e1n is \u00fagy \u00e9reztem, hogy m\u00e1sfajta mozg\u00e1sra lenne sz\u00fcks\u00e9ge a testemnek. \u00cdgy akadtam\u00a0a Pilates nyom\u00e1ra, el\u0151sz\u00f6r csak az interneten.<\/p>\r\n

\"pilates4_pinterest\"<\/a>\u00a0(A k\u00e9p forr\u00e1sa: pinterest.com)<\/p>\r\n

T\u00f6bb \u00e9v, m\u00e9g egy sz\u00fcl\u00e9s \u00e9s t\u00f6bb otthoni tornapr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1s ut\u00e1n kezdtem el j\u00e1rni egy k\u00f6zeli Pilates st\u00fadi\u00f3ba. Nem b\u00e1ntam meg, s\u0151t, nagyon megszerettem ezt a fajta mozg\u00e1st!<\/p>\r\n

Mi\u00e9rt? \u00cdme:
1. A torn\u00e1ra j\u00e1r\u00e1s egyben kimozdul\u00e1s is sz\u00e1momra. Egy kis id\u0151re h\u00e1trahagyom az otthoni feladatokat \u00e9s t\u00f6r\u0151d\u00f6m \u00f6nmagammal.<\/p>\r\n

2. A torn\u00e1ra j\u00e1r\u00e1s sor\u00e1n nemcsak kimozdulok otthonr\u00f3l, de felfriss\u00fclve t\u00e9rek haza, nem pedig lef\u00e1radva, \u00e9s ez nagyon pozit\u00edvan hat a csal\u00e1domra is.<\/p>\r\n

3. A torna csendes, nyugodt k\u00f6rnyezetben zajlik. Ez nagyon fontos az otthoni ricsajoz\u00e1s ut\u00e1n. Emiatt, azt hiszem,\u00a0zen\u00e9s torn\u00e1ra tal\u00e1n nem is j\u00e1rn\u00e9k igaz\u00e1n sz\u00edvesen.<\/p>\r\n

4. A st\u00fadi\u00f3 k\u00f6zel van, \u00edgy\u00a0gyalog megyek,\u00a0nem kell \u00f3r\u00e1kig utaznom;\u00a0egy s\u00e9ta torna el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n pedig szint\u00e9n j\u00f3t tesz.\u00a0 Odafel\u00e9 m\u00e9g bemeleg\u00edt\u0151 fut\u00e1s is szokott lenni. :-)<\/p>\r\n

5. Nem kell k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebb felszerel\u00e9s a Pilateshez, csak zokni, k\u00e9nyelmes ruha, egy \u00fcveg v\u00edz \u00e9s t\u00f6r\u00f6lk\u00f6z\u0151 a fej al\u00e1. M\u00e9g cip\u0151t se kell vinni, \u00edgy nincs sok neh\u00e9z csomag sem.<\/p>\r\n

6. A gyakorlatok nagy r\u00e9sz\u00e9t matracon v\u00e9gezz\u00fck, ami nekem tetszik, mert teljesen m\u00e1s \u00e9rz\u00e9s, mint a mindennapi tev\u00e9kenys\u00e9gek \u00e9s az \u00e1ltalam eddig ismert mozg\u00e1sform\u00e1k. A c\u00e9l pedig egy\u00e1ltal\u00e1n nem az izzad\u00e1s, hanem a test izmainak val\u00f3di megmozgat\u00e1sa, er\u0151s\u00edt\u00e9se \u00e9s ellaz\u00edt\u00e1sa.<\/p>\r\n

7. A gyakorlatok der\u00e9k- \u00e9s t\u00e9rdf\u00e1jdalom eset\u00e9n is v\u00e9gezhet\u0151ek, s\u0151t, seg\u00edtenek ezek megsz\u00fcntet\u00e9s\u00e9ben m\u00e1r az els\u0151 alkalomt\u00f3l. (Ez tapasztalat!) A torna b\u00e1rmely \u00e9letkorban elkezdhet\u0151 \u00e9s gyakorolhat\u00f3.<\/p>\r\n

8. A Pilates az alakot is form\u00e1lja, m\u00e9gpedig n\u0151iess\u00e9!\u00a0<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n
9. J\u00f3 a t\u00e1rsas\u00e1g is, b\u00e1r nem felt\u00e9tlen\u00fcl besz\u00e9lgetni j\u00e1rok oda, de az \u00f6lt\u00f6z\u0151ben az\u00e9rt mindig elhangzik n\u00e9h\u00e1ny mondat.<\/div>\r\n
\u00a0<\/div>\r\n