Fogyás szülés után

Nem tudom, ti hogy vagytok vele, de nálam, ahogy cseperedtek a babáim, egy idő után jelentkezett egy bizonyos igény arra nézve, hogy a terhesség alatt felszedett és még le nem ment plusz kilók számát legalábbis csökkentsem. Mint egyszerű földi anyuka, aki sem a szigorú diétákat, sem az órákig tartó edzéseket nem vállaltam, és a két gyerek, meg háztartás mellett nem is tudtam volna véghezvinni, olyan megoldást kerestem, ami nem drasztikus, nem jár ételmegvonással, például (mert az energiára igenis szükség van kisgyerekek mellett, akárhányan is vannak); illetve a torna terén az volt a követelmény, hogy ne kerüljön túlzottan sok időbe. Nem hittem a sokezer forintos csodabogyókban és csodaitalokban, és plasztikai műtétről sem álmodoztam. Nem volt otthon semmilyen tornaeszközöm, és nem is terveztem semmilyet beszerezni (később a születésnapomra férjem meglepett egy tornaszőnyeggel, de más azóta sincs, nem is hiányzik). Emellett, ami fontos volt még, hogy az ikrekkel semmiféle baba-mama-torna és fitness terem és társai nem jöhetett szóba, csak az, hogyha itthoni keretek között tudom megoldani a dolgot. Nem beszélve arról, hogy amíg szoptattam, nem szerettem volna, hogy a fogyásom ebben bármilyen gondot okozzon. Bizony, az ember nem is gondolná, mennyi feltételnek kell megfelelni! Ami még fontos ilyenkor, hogy az anyukának magának felkészültnek kell lennie, mind orvosi-egészségügyi szempontból (nem árt, ha konzultálsz a dokiddal, aki képben van veled és a szüléseddel kapcsolatban), és lelkiekben is (ezt meg mindenki maga érzi). Nem kell kapkodni, érdemes megkeresni a számodra legjobb megoldást, mert akkor sikeres lehetsz, nem kell kudarcélményeket gyűjteni.

Amint ezeken túl voltam, felpattantam a netre és felkészültem különböző helyekről, hogy mik a lehetőségek. Persze a legtöbb oldalt azonnal be is zártam, mert nem felelt meg a fenti követelmények valamelyikének. Végül úgy döntöttem, hogy hajlandó vagyok némi étkezési reformra és némi testmozgásra is. Mindkettőből egy kevésre. Időm, mint a tenger, gondoltam, megpróbálom, azaz egyáltalán nem a gyors fogyásra hajtottam, hanem inkább arra, hogy tartós legyen az eredmény. Lassan, de biztosan – ilyesmi lehetett volna a mottóm.

A testmozgásra való igény egyébként már ennél előbb is felmerült, mintegy egészségügyi okokból, mert a cipekedéstől igen fájni kezdett a vállam és a hátam is. Így az ikrek kb. fél éves korában el is kezdtem egy bizonyos tornát. Ez olyan volt, hogy eleinte csak 10 perces, aztán 15, 20, 25, 30 és 45 perces változatban is lehet csinálni. Egy-két hónapnál tovább azonban nem tudott tartani a dolog, mert a gyerekek fentlétekor nem tudtam tornázni, így maradt az alvásidő, vagy az, hogy reggel felkelek korábban, de amikor már egy órát tett ki a torna és a zuhany, akkor hosszú távon már nem bírtam azt, hogy minden reggel egy órával előbb felkeljek, mint a család. Ez tehát abbamaradt.

Egy évesek voltak, amikor nekikezdtem a “fogyókúrának”. Ekkor már nem szoptattam és elegendő energiát tudtam gyűjteni ahhoz, hogy belevágjak. Amit az étkezés terén követtem: én csak úgy nevezem őket: Norbi-számok. Ez azt jelenti, hogy bizonyos élelmiszereket egész nap, másokat csak délig vagy kora délutánig lehet fogyasztani. Ebben az a jó, hogy bármikor akarsz enni, mindig találsz valami kedvedre valót. Letöltöttem egy táblázatot, amit ki is egészítettem, így aztán mindig tudtam, hogy a nap melyik szakában milyen élelmiszerre van lehetőségem. Igyekeztem úgy bevásárolni, hogy az esti időszakra is legyen választék, mert akkorra már igencsak lecsökken a lehetőségek száma. A torna terén pedig az előzőekben említett dvd-t használtam, és úgy tapasztaltam, hogy nekem a maximum fél órás torna fér bele. Nem is tudtam egyébként minden nap elvégezni, de nem baj.

Nézzük a számokat!

A terhesség alatt (ikrek) felszedtem: 23 kilót. Fél(egy) év alatt magától lement: 11 kg. A “fogyókúra” alatt lement: 6 kg. Maradt: 6 kg.

A fogyókúrámat hat hónapig csináltam, ez alatt tehát hat kilót sikerült leadnom. Ez talán nem tűnik soknak, de higgyétek el, teljesen máshogy éreztem magam! (Többet is szerettem volna, de nem ment, így viszont legalább nem jött vissza semmi, egészen a következő terhességig.)

Most, a második szülés után, ismét időszerűvé vált a fogyás, így lassan ismét belekezdek, ismét a fenti módszer szerint. A tornával hasonlóan jártam, mint a korábbi terhesség után. Már egyszer belekezdtem, de nem bírtam sokáig. Remélem sikeres leszek, drukkoljatok!

A számok: terhesség alatt feljött: 17 kg. Fél(egy) év alatt magától lement: 10 kg. A “fogyókúrával” cél: 7 kg (ezzel lennék ugyanott, mint a terhesség előtt). Hajrá!

Ti hogyan fogytatok le szülés után?

Forrás: www.nlcafe.hu